肺最喜欢的三种营养,具体是哪些?

    发布时间:2017-09-25    来源:爱医健康网   
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呼吸道疾病,治庸问责,首要拿肺是问。

 

肺心病、肺纤维化、肺气肿、肺结核等,更是因为肺玩忽职守,造成重大损失。肺是首罪。

 

但是,肺往往存在冤情。肺是娇脏,要呵护,要加持,不可加重他的负担,甚至要帮助它提升业务能力。

 

上面那些问题,并不是它脱离岗位,而是它没有受到保护,它不能独立处理那些问题。

 

肺喜欢的,第一当然是氧气,好的氧气,会给它带来无法自拔的清新感。除了氧气之外,它对自己的“口粮”,也有比较明确的要求。

 

 

肺,喜欢吃这三种营养,早上吃更好

 

第一种:蛋白质

 

蛋白质是肺细胞损伤后,修复最关键的营养。

 

所谓娇脏,就是娇嫩容易受损,抗打击能力弱。

 

肺泡细胞,上皮细胞,纤毛细胞,黏膜细胞,一是自己需要更新换代,需要生产材料,二是被外来的废气、毒素伤害后,有些细胞死了,有些细胞伤了,都需要修复。这就需要修复材料。生产材料,修复材料,核心都是蛋白质。

 

 

成年人一千克体重,需要1克蛋白质。如果有肺病,蛋白质量需要增加。可以乘以一个系数,如1.2。

 

有些人,蛋白粉吃多了,或感觉胸闷,蛋白质是耗氧气的。这个时候,可以减少蛋白用量,另外,可以适当做些户外有氧运动。

 

第二种:维生素C

 

维生素C的抗氧化、解毒作用,已经名扬天下,无人不知。这对于娇嫩的肺脏,是重大利好。

 

一根烟抽完,身体为了消灭掉烟雾里的毒素,要调用体内25毫克左右的维生素C,才能完成这份工作。

 

一包烟,就需要500毫克。不抽烟的人,如果长期在马路上,厨房里,烟雾中,太阳底下,人多的场所,封闭的室内环境,都需要额外的补充维生素C。

 

 

第三种:维生素E

 

这家伙作用太强大。得了肺结核的,病愈后,可能会有肺纤维化的预后问题。

 

我听过有些人,让他做深呼吸,反复多做几次,可见肺部有纸张撕裂音,这就很可能是肺纤维化。这个时候,使用维生素E,效果会很好。

 

 

维生素C、E,抗氧化能力不相上下,是同门师兄弟,不过E是脂溶性的,在油里才有活性。C是水溶性的,在水里就有活性,所以C更容易被氧化。

 

C如果补充过多,有些人存在腹泻问题,E也都有一定毒性,不宜食用过多。

 

此外,肺,还喜欢真菌多糖

 

银耳、蘑菇等,里面都含有真菌多糖。

 

真菌多糖,可以提高身体免疫力,有一定的抗癌作用。

 

另外,蜂蜜,蜂胶,都对肺及呼吸道有很好的保护作用。

 

 

肺喜润恶燥,日常多喝水,对肺部也是非常好的保护,尤其是吸烟者,更应该多补充水分。

 

秋季气候干燥,使人体损失了大量的水分,所以,在秋天更要多喝水,每天至少比其他季节多喝水 500 毫升以上。以保持体内津液充足,肺脏和呼吸道的正常湿润度。

 

自制清肺润燥茶——蒲公英玉竹桔梗茶

 

【材料】蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗根

 

【做法】

 

1、以上材料全部洗干净,要多清洗几遍,避免泥沙残留;

 

2、将每一样都切成5-10毫米的小段;

 

3、切好后,分别用锅蒸煮一下,晾晒;

 

4、晾晒至半干后,分别用锅烘干炒制成茶;

 

5、取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例,制成蒲公英玉竹桔梗茶即可。

 

6、每日用热水冲泡代茶饮即可。

 

 

注解:

蒲公英具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一。

 

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说:桔梗之用,惟其上入肺经,肺为主气之脏,故能使诸气下降,世俗泥为上升之剂不能下行,失其用矣。

 

玉竹可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。

 

菊苣可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,还可以护肝排毒,改善血液循环。

 

此四者搭配,对润肺利咽、生津止渴,对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果,非常适合金秋时节作为代茶饮饮用。

 

最后,教你呼吸清肺法

 

适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法,有兴趣的人不妨一试:

 

腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

 

缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。

 

 

上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。

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