每天喝牛奶的人和从来不喝牛奶的人体质有差距

    发布时间:2017-06-30    来源:爱医健康网   
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膳食指南规定,每人每天都要保证一杯250g(250ml)牛奶,因为牛奶中富含蛋白质,富含钙质,都是人体必需的营养成分,而且这两种必需物质在牛奶中很好获得,而且牛奶中的蛋白质是优质蛋白,很利于人体吸收利用。

长期不喝牛奶的人很容易却蛋白质、钙质,特别是钙质,牛奶中含量最丰富,从主食、蔬菜、水果、肉类中都没有牛奶充足,不足以满足人体每天推荐补充的钙含量,所以很容易造成骨骼不健康。

 

可能很少有人觉察到不喝牛奶到底有什么地方不同,不过长期下去会缺少蛋白质,肌肉组织不紧致,脂肪含量超标,人显得没精神、脸色偏黄。而且由于缺少钙质,骨骼不强健,也没有韧性,很容易造成骨质酥松提前的症状,或者容易骨折,骨折后不宜愈合的情况,牙齿松动,咬东西牙隐隐作疼或者容易被磕断,小孩子缺钙还会引起佝偻病,走路,站立不稳定。

 

缺少钙质还有很多表现,比如说晚上可能更容易失眠,遇事更不容易保持冷静,因为钙质有安抚神经系统的作用,可以让神经系统维持镇定和冷静的状态。

所以,补钙是很重要的事情,所以它的优质提供源 - 牛奶就是很重要的食物,最好保证每天250g牛奶,才能更好地补充钙质。

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